전체 글47 문어의 효능과 주의사항, 맛있게 먹는 요리법 안녕하세요. 건강알림마당 입니다.저희집 둘째가 6살인데 낙지,오징어,문어를 엄청 좋아해요.그래서 자주 해주는 편인데 어떤 재료든 너무 자주 많이 먹으면 몸에 좋지 않기 때문에 최대한 적당선에서 먹이려고 하는데요.오늘은 문어의 효능과 주의사항, 다양한 요리법에 대해서 설명해 드리려고 합니다.문어의 효능단백질과 아미노산의 풍부함: 문어는 고단백 식품으로, 근육 회복과 성장에 도움이 됩니다.저지방: 지방이 적고, 불포화지방산이 포함되어 다이어트에 유리합니다.미네랄이 풍부: 철분, 아연, 마그네슘 등 여러 미네랄이 포함되어 면역력과 빈혈 예방에 좋습니다.오메가-3 지방산: 심혈관 건강을 촉진하고 염증을 줄이는 데 도움을 줍니다.비타민: 비타민 B군(특히 B12)과 비타민 E가 풍부하여 신경 건강과 항산화 효과를.. 2025. 7. 25. 소아비만의 원인과 예방하는 균형잡힌 식단법 안녕하세요. 건강알림마당 입니다.요즘 소아부터 청소년에 이르기까지 비만에 대한 이야기들이 많이 나오고 있는데요.다양한 간식과 인스턴트, 패스트푸드를 많이 접하게 되면서 이전과 다르게 비만률이 증가하는 거 같아요.그래서 오늘은 소아비만의 원인과 소아비만을 예방하는 균형잡힌 식단법에 대해 소개해 드리려고 합니다. 1. 소아비만이란?소아비만은 만 18세 미만의 아동 및 청소년이 신체 성장에 비해 과도한 체지방을 축적한 상태를 말합니다.85~94백분위수: 과체중95백분위수 이상: 비만한국 소아비만 유병률 (2023): 약 15% 이상으로 지속 증가 추세2. 소아비만의 주요 원인1) 고열량·저영양 식단패스트푸드, 튀김류, 탄산음료, 과자류를 자주 섭취하면 열량은 높지만 영양소는 부족한 상태가 됩니다.2) 운동 부.. 2025. 7. 24. 저탄고지 추천 식단과 주의점 저탄고지 식단이란?안녕하세요. 건강알림마당 입니다.최근 몇 년간 다이어트와 건강 관리에 관심이 많은 분들 사이에서 저탄고지 식단이라는 단어가 자주 등장하고 있습니다.저탄고지는 ‘저탄수화물 고지방’을 줄인 말로, 영어로는 LCHF(Low Carb High Fat)라고도 합니다.말 그대로 탄수화물 섭취는 줄이고, 지방 섭취를 늘리는 식단을 뜻하는데요.기존의 ‘지방은 몸에 안 좋다’는 인식과는 다소 반대되는 개념이라 처음에는 낯설게 느껴지기도 합니다.저탄고지 식단의 핵심은 우리 몸이 탄수화물 대신 지방을 주 에너지원으로 쓰게 만드는 것입니다.평소 탄수화물을 많이 먹으면 몸은 이를 포도당으로 바꿔서 에너지원으로 사용하지만, 탄수화물을 줄이면 몸은 에너지원으로 쓸 당이 부족해지고 대신 지방을 연료로 쓰기 시작합니.. 2025. 7. 23. 체지방의 정의와 체지방률을 낮추는 식품 체지방의 정의와 체지방률을 낮추는 식품안녕하세요. 건강알림마당 입니다.본격적인 휴가철을 맞이하여 많은 분들이 다이어트에 집중하고 있는데요.대부분의 사람들이 다이어트를 시작할 때 가장 먼저 떠올리는 단어가 바로 체지방입니다.체지방은 말 그대로 우리 몸에 축적된 지방을 의미하는데요.지방은 단순히 몸을 무겁게 만드는 불필요한 물질이라고 생각하기 쉽지만, 사실 적당한 지방은 우리 몸에 꼭 필요합니다.체지방은 크게 두 가지로 나눌 수 있습니다.필수 지방(Essential fat): 생명 유지에 꼭 필요한 지방으로, 장기를 보호하고 체온을 유지하며 호르몬을 만드는 데 쓰입니다. 남성은 전체 체중의 약 3~5%, 여성은 8~12% 정도의 필수 지방이 필요합니다.저장 지방(Storage fat): 우리가 일반적으로 빼.. 2025. 7. 23. 석회성 건염의 원인과 증상, 치료방법 🔍 석회성 건염이란?안녕하세요. 건강알림마당 입니다.얼마전 새벽에 갑자기 왼쪽팔이 붓기 시작하면서 들어올릴수가 없는 상황이 왔어요.일요일이라 집근처 정형외과 검색해서 부랴부랴 다녀왔는데 석회성 건염이라는 진단을 받았습니다.석회성 건염은 말 그대로 힘줄(건)에 석회가 침착되어 염증이 발생하는 질환입니다.주로 어깨 힘줄(회전근개)에 가장 많이 발생하지만, 엉덩이, 무릎, 팔꿈치, 손목 등에도 생길 수 있습니다. 특히 30~50대 중년층, 활동량이 많고 반복적인 어깨 사용이 많은 사람들에게 자주 나타납니다.오늘은 석회성 건염에 대해 자세히 설명해 드리려고 합니다.📌 석회성 건염이 생기는 원인석회성 건염의 정확한 원인은 아직 명확하게 밝혀지지 않았지만, 아래 요인들이 복합적으로 작용한다고 알려져 있습니다.1.. 2025. 7. 22. 여름 제철 복숭아 효능과 맛있게 먹는 방법 여름 제철 복숭아 효능과 맛있게 먹는 방법여름이면 달콤한 향기로 입맛을 돋우는 과일, 바로 복숭아입니다. 복숭아는 6월부터 8월까지가 제철로, 이 시기에 먹는 복숭아는 당도가 높고 수분이 풍부해 무더위를 날려주기에 딱 좋습니다. 달콤하고 과즙 가득한 복숭아 한 입이면 더위에 지친 몸과 마음이 절로 상쾌해집니다.복숭아의 놀라운 효능1️⃣ 풍부한 수분으로 여름 갈증 해소복숭아는 85% 이상이 수분으로 이루어져 있어 무더운 여름철 갈증 해소에 좋습니다. 땀으로 잃은 수분과 미네랄을 보충해주고 몸을 시원하게 식혀줍니다.2️⃣ 식이섬유가 풍부해 장 건강에 도움복숭아에는 펙틴 같은 수용성 식이섬유가 풍부해 배변 활동을 원활하게 도와줍니다. 변비 예방은 물론 장내 유익균 증식에도 도움을 줍니다.3️⃣ 비타민 A와 C.. 2025. 7. 22. 이전 1 2 3 4 ··· 8 다음
