분류 전체보기52 폭염의 정의와 온열질환과 생존방법 안녕하세요. 건강알림마당 입니다.올 여름 지속되는 폭염으로 체감온도는 무려 40도를 넘어가고 있는데요.매년 여름, 전 세계적으로 기록적인 폭염이 발생하면서 40도를 웃도는 기온은 더 이상 낯설지 않습니다.기후 변화로 인해 점점 더k길어지고 강해지는 폭염은 단순한 불편함이 아니라 건강과 생명을 위협하는 재난입니다.이번 글에서는 폭염이 무엇인지, 온열질환은 어떻게 예방해야 하는지, 그리고 실생활에서 반드시 실천해야 할 생존 수칙까지 폭염을 안전하게 극복할 수 있는 필수정보를 상세히 안내합니다.폭염의 정의와 위험성, 반드시 알아야 할 증상 (폭염)폭염은 일반적으로 일 최고기온이 33도 이상인 날씨가 2일 이상 지속될 때 발효됩니다.하지만 최근에는 35도, 40도까지 치솟는 경우가 늘어나면서 폭염의 정의도 더 .. 2025. 7. 29. 여성 연령대별 탈모증상과 원인분석 안녕하세요. 건강알림마당 입니다.최근 여성 탈모는 특정 연령대에 국한되지 않고 20대부터 50대 이상까지 점점 범위가 넓어지고 있습니다.사회적 스트레스, 환경 변화, 호르몬 불균형 등 복합적인 원인이 작용하기 때문인데요.오늘은 연령대별 탈모 증상과 원인을 비교하고, 맞춤형 관리법과 실제 도움이 되는 생활 팁까지 함께 소개해 드리겠습니다.20~30대 여성 탈모 증상과 주요 원인20~30대 여성은 탈모를 경험하면 심리적으로 큰 충격을 받는 경우가 많습니다. 이 시기에는 외모에 대한 관심이 높고, 사회활동이 활발하며, 이미지 관리에 신경 쓰는 연령이기 때문입니다. 가장 큰 원인 중 하나는 스트레스입니다. 학업, 취업 준비, 직장 생활 초기의 불안정한 환경은 스트레스를 장기화시키고, 이는 두피의 혈관을 수축시켜.. 2025. 7. 28. 불면증의 원인별 효과적인 대처법 안녕하세요. 건강알림마당 입니다.요즘 날씨도 너무 덥고 밤잠 자기 너무 힘든 시간들인데요.불면증은 단순한 수면 부족이 아니라 일상과 건강에 큰 영향을 미치는 문제입니다. 사람마다 원인이 다르기 때문에 그에 맞는 해결법을 선택해야 합니다. 이 글에서는 대표적인 스트레스성, 생활습관성, 환경적 원인을 구분해 설명하고, 각각의 현실적인 대처법을 깊이 있게 알려드립니다. 스트레스성 불면증 대처법스트레스성 불면증은 현대인에게서 가장 흔히 나타납니다. 과도한 업무, 학업 압박, 가족이나 인간관계 문제 등으로 마음이 불안해지면 몸은 지쳐도 머리는 계속 깨어 있기 때문에 쉽게 잠들지 못합니다. 이런 경우 가장 중요한 것은 원인을 외면하지 않고 인정하는 것입니다. 스트레스성 불면증을 극복하려면 마음의 긴장을 풀어야 합니.. 2025. 7. 27. 게실염의 원인 발견방법 예방법과 생활 속 실천 팁 안녕하세요. 건강알림마당 입니다.얼마전 친구가 병원을 다녀왔는데 게실염 진단을 받았다고 하더라고요.자주 들어보지 못한 병명이기도 하고 궁금해서 게실염에 대해 검색해 보고 여러분들께 알려드리려고 합니다.게실염은 대장 벽이 약해져 생긴 작은 주머니(게실)에 음식물 찌꺼기나 대변이 쌓여 염증이나 감염이 발생하는 질환입니다. 주로 좌측 하복부에 잘 생기며, 특히 중·장년층에서 흔히 발견됩니다.💡 TIP: 한국인도 서구화된 식습관으로 인해 게실염 환자가 점점 늘고 있습니다.⚡️ 게실염의 주요 원인저섬유질 식단 : 흰빵, 가공식품, 육류 위주의 식습관은 대변이 단단해지고 장에 무리를 줍니다.노화와 대장 근육 약화 : 나이가 들면 대장벽이 약해져 게실이 생기기 쉽습니다.만성 변비 : 과도한 힘주기와 잦은 변비가 장.. 2025. 7. 26. 알콜성 치매 초기증상과 전문가 조언 안녕하세요. 건강알림마당 입니다.요즘 현대인들 중에 스트레스를 술로 푸는 분들이 많아졌는데요.알콜성 치매는 장기간 과도한 음주로 인해 뇌가 서서히 손상되며 기억력, 판단력, 집중력이 저하되는 무서운 질환입니다.초기에는 단순한 건망증으로 오해하기 쉽지만, 조기 발견과 전문가의 정확한 진단이 진행 속도를 늦추는 핵심입니다. 이번 글에서는 알콜성 치매의 구체적인 초기증상부터 전문가들이 실제 권고하는 진단 방법과 실천 가능한 예방법까지, 꼭 알아야 할 내용을 단계별로 알려드립니다.알콜성 치매 초기증상 알아보기알콜성 치매는 술을 자주, 많이 마시는 사람에게 주로 발생합니다.특히 10년 이상 과도한 음주를 한 경우라면 누구든지 위험군에 속합니다.초기에는 단기 기억력 저하가 가장 두드러집니다.예를 들어 약속 시간이나.. 2025. 7. 26. 문어의 효능과 주의사항, 맛있게 먹는 요리법 안녕하세요. 건강알림마당 입니다.저희집 둘째가 6살인데 낙지,오징어,문어를 엄청 좋아해요.그래서 자주 해주는 편인데 어떤 재료든 너무 자주 많이 먹으면 몸에 좋지 않기 때문에 최대한 적당선에서 먹이려고 하는데요.오늘은 문어의 효능과 주의사항, 다양한 요리법에 대해서 설명해 드리려고 합니다.문어의 효능단백질과 아미노산의 풍부함: 문어는 고단백 식품으로, 근육 회복과 성장에 도움이 됩니다.저지방: 지방이 적고, 불포화지방산이 포함되어 다이어트에 유리합니다.미네랄이 풍부: 철분, 아연, 마그네슘 등 여러 미네랄이 포함되어 면역력과 빈혈 예방에 좋습니다.오메가-3 지방산: 심혈관 건강을 촉진하고 염증을 줄이는 데 도움을 줍니다.비타민: 비타민 B군(특히 B12)과 비타민 E가 풍부하여 신경 건강과 항산화 효과를.. 2025. 7. 25. 이전 1 2 3 4 ··· 9 다음
