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고구마순이 몸에 좋은 이유 3가지 안녕하세요. 건강알림마당 입니다.남녀노소, 어른아이 할 것 없이 좋아하는 간식 중 하나가 고구마 인데요.고구마도 다양한 간식으로 만들어 낼 수 있지만 고구마순은 단순한 나물 반찬 그 이상입니다.풍부한 식이섬유와 다양한 미네랄, 항산화 성분이 함유되어 있어 장 건강 개선은 물론 혈압 조절과 해독 작용에도 뛰어난 효과를 발휘합니다.오늘은 고구마순이 우리 몸에 왜 좋은지, 그 이유에 대해 자세히 이야기 해 드리겠습니다.장 건강을 책임지는 풍부한 식이섬유고구마순은 식이섬유 함량이 매우 높은 식품으로, 장 건강을 유지하는 데 핵심적인 역할을 합니다.식이섬유는 장내 유익균의 먹이가 되어 장내 환경을 개선하고, 원활한 배변활동을 도와 변비를 예방하는 데 탁월한 효과가 있습니다.특히 고구마순에 포함된 불용성 식이섬유는.. 2025. 5. 5.
토마토 효능 총정리-영양소,섭취법,주의점 안녕하세요. 건강알림마당 입니다.여름철 과일,채소에는 여러가지 종류가 있지만 토마토는 '먹는 백신'이라고 불릴 만큼 강력한 항산화 식품입니다.풍부한 라이코펜을 비롯한 각종 비타민과 미네랄은 각종 질환 예방과 피부 개선, 다이어트에 이르기까지 다양한 효능을 자랑합니다. 오늘은 토마토에 함유된 영양소의 과학적 효능, 효과적인 섭취 방법, 섭취 시 주의사항까지 폭넓게 알아보겠습니다.토마토에 풍부한 영양소와 건강 효능토마토는 영양 밀도가 높은 대표적인 채소류로 분류되며, 가장 대표적인 성분은 바로 ‘라이코펜’입니다.라이코펜은 강력한 항산화 물질로서, 세포 노화를 방지하고 암세포의 성장을 억제하는 데 도움이 됩니다.실제로 미국암연구소(AICR)는 라이코펜이 전립선암 예방에 효과적이라는 연구 결과를 발표한 바 있습.. 2025. 5. 4.
여름철 옥수수 효능 총정리-당뇨,부종,변비 안녕하세요. 건강알림마당 입니다.여름이 되면 생각나는 간식거리 중 하나가 옥수수 인데요.저는 옥수수철이 되면 옥수수를 빠지지 않고 쟁여두는 편이에요.간식처럼 먹는 옥수수가 사실은 건강에 매우 유익한 여름철 제철 식품이라는 사실, 알고 계셨나요?특히 당뇨, 부종, 변비 같은 만성 질환에 효과적인 효능을 가진 옥수수는 제철일 때 자주 섭취하면 몸을 정화하고 건강을 지켜주는 천연 영양소 덩어리입니다.이번 글에서는 여름철 옥수수가 우리 몸에 어떻게 좋은지와 올바르게 먹는 방법에 대해 소개해 드리려고 해요.당뇨에 효과적인 옥수수의 혈당 조절 능력옥수수는 당질을 포함하고 있음에도 불구하고, 식이섬유가 풍부하고 당 지수(GI)가 낮은 편에 속합니다.찰옥수수 기준으로 GI 수치는 50~60 수준으로, 백미보다 낮아 당.. 2025. 5. 4.
장해독에 효과적인 식단짜는 법,3일 디톡스, 추천 식재료 안녕하세요. 건강알림마당 입니다.요즘 많은 분들이 디톡스와 해독주스 등에 관심을 갖고 계신데요.우리몸의 장 속에는 우리가 인식하지 못한 채 쌓이는 독소가 많습니다.이런 장독소는 소화불량, 피부 트러블, 만성 피로의 원인이 되기도 하죠.장해독은 단순한 유행이 아닌, 건강한 삶을 위한 기본적인 관리법입니다.이번글에서는 장해독을 위해서는 어떠한 식단을 짜야 하는지, 더불어 3일 디톡스 식단과 추천 식재료를 중심으로 구체적인 방법을 소개하려고 합니다. 3일 디톡스 식단이란?3일 디톡스 식단은 단기간 동안 장과 간, 신장을 쉬게 하면서 체내 독소를 배출하는 식단입니다.일반적으로 아침, 점심, 저녁 모든 식단에서 가공식품은 제외하고 천연 재료만으로 식단을 구성합니다.아침에는 생과일주스나 따뜻한 레몬물로 가볍게 시작.. 2025. 5. 3.

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