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여름철 건강관리법, 이것만은 꼭 지키세요! 안녕하세요. 건강알림마당 입니다.그동안 무더위가 기승을 부리더니 비가 오면서 다소 기온이 낮아졌는데요.하지만 이번주 일요일부터 다시 폭염이 찾아온다고 합니다.무더운 여름철, 더위와 습기로 인해 쉽게 지치고 몸이 축나기 쉽습니다.자칫 잘못하면 탈수, 일사병, 식중독 등 다양한 여름철 질병에 노출될 수 있기 때문에 평소보다 더 꼼꼼한 건강관리가 필요합니다. 오늘은 여름철을 건강하게 보내기 위해 꼭 실천해야 할 관리법을 소개합니다. 여름철 건강관리법, 이것만은 꼭 지키세요!1️⃣ 충분한 수분 섭취는 필수!여름철에는 땀이 많이 나 체내 수분이 쉽게 빠져나갑니다. 갈증을 느끼기 전에 물을 조금씩 자주 마셔야 탈수를 예방할 수 있어요.물, 보리차, 옥수수수염차 등 카페인이 없는 음료가 좋아요.이온음료는 땀을 많이 .. 2025. 7. 18.
일광화상의 증상, 응급처치, 예방법 안녕하세요. 알림마당 입니다.갑자기 며칠전부터 장마가 다시온 듯 비가 엄청 오는데요.이것도 잠시뿐!주말부터 다시 폭염이 이어진다고 합니다.야외 수영장이나 바닷가 등에서 햇빛 아래 잠시만 있어도 피부가 벌겋게 달아오르고 따가웠던 느낌 한번쯤은겪어보셨을거라 생각됩니다. 오늘은 야외 햇빛 노출시 일어날 수 있는 일광화상에 대해 설명해 드리려고 해요.🔆 일광화상이란?뜨거운 여름철, 누구나 한 번쯤은 겪어봤을 피부질환이 바로 일광화상(Sunburn)입니다.일광화상은 강한 자외선(UVB)에 의해 피부가 과도하게 노출되어 피부 표피층이 화상을 입는 상태를 말합니다.주로 햇볕이 강한 낮 시간에 야외활동을 할 때 발생하며, 피부가 붉게 달아오르고 화끈거리며 통증을 동반합니다.심한 경우 물집이 잡히고, 열감과 두통, 탈.. 2025. 7. 17.
로메인이 몸에 좋은 이유와 맛있게 즐기는 방법 안녕하세요. 건강알림마당 입니다.요즘 현대인들은 건강과 다이어트에 관심이 많으신데요.최근 샐러드 채소로 인기가 높아진 로메인, 다이어트 식단이나 건강식에 자주 등장하는데요.신선하고 아삭한 식감 덕분에 많은 분들이 즐겨 찾고 있습니다. 오늘은 로메인이 왜 몸에 좋은지, 그리고 로메인으로 해먹을 수 있는 맛있는 요리까지 함께 소개해 드릴게요.✅ 로메인이 몸에 좋은 이유로메인은 상추의 한 종류로, 비타민과 미네랄이 풍부한 저칼로리 채소입니다. 대표적으로 로메인이 몸에 좋은 이유는 다음과 같습니다.🥬 1. 풍부한 비타민과 항산화 성분로메인은 비타민 A, 비타민 C, 비타민 K가 풍부합니다.- 비타민 A는 시력 건강과 피부 재생을 돕고,- 비타민 C는 면역력 강화와 노화 방지에 도움을 줍니다.- 비타민 K는 뼈.. 2025. 7. 17.
코골이 문제와 원인 해결방법 안녕하세요. 건강알림마당 입니다.요즘 남편이 피곤한 탓인지 밤마다 심하게 코를 골더라고요.코를 고는 소리도 그렇지만 자고 일어나면 코가 아플 거 같다는 생각이 많이 들더라고요.많은 사람들이 밤마다 겪는 코골이, 단순히 주변 사람에게 민폐를 주는 것에서 그치지 않고 건강의 적신호일 수도 있다는 사실, 알고 계셨나요? 오늘은 코골이가 왜 생기는지, 어떤 문제가 있는지, 그리고 어떻게 해결할 수 있는지까지 꼼꼼히 알려드릴게요.✅ 코골이란?코골이는 수면 중 좁아진 기도로 공기가 지나갈 때 주변 조직이 떨려 소리가 나는 현상을 말합니다. 누구나 피곤할 때 잠깐씩 코를 골 수도 있지만, 습관적으로 매일 코를 곤다면 몸이 보내는 경고 신호일 수 있습니다.⚠️ 왜 문제일까?코골이가 단순히 불편한 소리로만 끝나지 않는 .. 2025. 7. 17.
거북목의 증상과 원인 해결방법 안녕하세요. 건강알림마당 입니다.요즘 저는 팔이 너무 저려서 정형외과에 방문했다가 목디스크 진단을 받았는데요.현대인이라면 한 번쯤은 들어봤을 거북목 증후군, 혹시 나도 거북목은 아닐까 걱정되시나요?스마트폰과 컴퓨터 사용이 늘면서 남녀노소 누구나 거북목에 쉽게 노출되고 있습니다.오늘은 거북목 증상과 원인, 그리고 실천할 수 있는 해결방법까지 꼼꼼히 알려드릴게요.✅ 거북목이란?거북목은 정상 목뼈의 C자 곡선이 일자형 또는 역C자형으로 변형되면서 목이 앞으로 쭉 빠져나온 상태를 말합니다.옆에서 봤을 때 목이 거북이 목처럼 앞으로 길게 나온 모양이라 ‘거북목 증후군’이라고 불리죠.🔍 거북목 증상거북목이 있으면 다음과 같은 증상이 나타날 수 있습니다.목과 어깨 통증 : 장시간 앉아있거나 고개를 숙이고 있으면 뒷.. 2025. 7. 16.
혈관 속 찌든때를 없애주는 채소와 그 효능 안녕하세요. 건강알림마당 입니다.요즘 현대인들은 건강에 대한 관심도가 높은데요.그 중 혈관 건강은 심근경색, 뇌졸중 같은 치명적인 심혈관 질환을 예방하는 데 필수적입니다.특히 채소에는 혈관 청소부라 불릴 만큼 강력한 항산화 성분과 식이섬유가 풍부해, 혈관 벽에 쌓인 노폐물과 나쁜 콜레스테롤을 배출하는 데 큰 역할을 합니다.오늘은 혈관 속 찌든때를 없애주는 채소와 효능에 대해 알아보려고 해요.아래 알려드리는 채소들을 꾸준히 식탁에 올려보세요.혈관 속 찌든때를 없애주는 채소1️⃣ 브로콜리 – 혈관의 청소부브로콜리는 설포라판(sulforaphane)이라는 강력한 항산화 성분이 풍부해 혈관 벽의 염증을 줄이고, 나쁜 LDL 콜레스테롤의 산화를 막아줍니다. 식이섬유도 풍부해 콜레스테롤 배출을 돕습니다.먹는 팁: .. 2025. 7. 16.

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