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체지방의 정의와 체지방률을 낮추는 식품 안녕하세요. 건강알림마당 입니다.본격적인 휴가철을 맞이하여 많은 분들이 다이어트에 집중하고 있는데요.대부분의 사람들이 다이어트를 시작할 때 가장 먼저 떠올리는 단어가 바로 체지방입니다.체지방은 말 그대로 우리 몸에 축적된 지방을 의미하는데요.지방은 단순히 몸을 무겁게 만드는 불필요한 물질이라고 생각하기 쉽지만, 사실 적당한 지방은 우리 몸에 꼭 필요합니다.체지방은 크게 두 가지로 나눌 수 있습니다.필수 지방(Essential fat): 생명 유지에 꼭 필요한 지방으로, 장기를 보호하고 체온을 유지하며 호르몬을 만드는 데 쓰입니다. 남성은 전체 체중의 약 3~5%, 여성은 8~12% 정도의 필수 지방이 필요합니다.저장 지방(Storage fat): 우리가 일반적으로 빼고 싶어하는 지방이 바로 저장 지방입니.. 2025. 7. 23.
석회성 건염의 원인과 증상, 치료방법 안녕하세요. 건강알림마당 입니다.얼마전 새벽에 갑자기 왼쪽팔이 붓기 시작하면서 들어올릴수가 없는 상황이 왔어요.일요일이라 집근처 정형외과 검색해서 부랴부랴 다녀왔는데 석회성 건염이라는 진단을 받았습니다.석회성 건염은 말 그대로 힘줄(건)에 석회가 침착되어 염증이 발생하는 질환입니다.주로 어깨 힘줄(회전근개)에 가장 많이 발생하지만, 엉덩이, 무릎, 팔꿈치, 손목 등에도 생길 수 있습니다. 특히 30~50대 중년층, 활동량이 많고 반복적인 어깨 사용이 많은 사람들에게 자주 나타납니다.오늘은 석회성 건염에 대해 자세히 설명해 드리려고 합니다.📌 석회성 건염이 생기는 원인석회성 건염의 정확한 원인은 아직 명확하게 밝혀지지 않았지만, 아래 요인들이 복합적으로 작용한다고 알려져 있습니다.1️⃣ 힘줄의 혈액순환 .. 2025. 7. 22.
여름 제철 복숭아 효능과 맛있게 먹는 방법 여름 제철 복숭아 효능과 맛있게 먹는 방법여름이면 달콤한 향기로 입맛을 돋우는 과일, 바로 복숭아입니다. 복숭아는 6월부터 8월까지가 제철로, 이 시기에 먹는 복숭아는 당도가 높고 수분이 풍부해 무더위를 날려주기에 딱 좋습니다. 달콤하고 과즙 가득한 복숭아 한 입이면 더위에 지친 몸과 마음이 절로 상쾌해집니다.복숭아의 놀라운 효능1️⃣ 풍부한 수분으로 여름 갈증 해소복숭아는 85% 이상이 수분으로 이루어져 있어 무더운 여름철 갈증 해소에 좋습니다. 땀으로 잃은 수분과 미네랄을 보충해주고 몸을 시원하게 식혀줍니다.2️⃣ 식이섬유가 풍부해 장 건강에 도움복숭아에는 펙틴 같은 수용성 식이섬유가 풍부해 배변 활동을 원활하게 도와줍니다. 변비 예방은 물론 장내 유익균 증식에도 도움을 줍니다.3️⃣ 비타민 A와 C.. 2025. 7. 22.
여름철 맛있는 나물 종류와 건강한 반찬 레시피 🌿 여름철 맛있는 나물 종류와 건강한 반찬 레시피덥고 습한 여름철, 입맛이 떨어질 때 제철 나물만큼 좋은 반찬이 또 있을까요? 오늘은 여름에 특히 맛있게 즐길 수 있는 대표 나물과 각각의 효능, 맛있게 해먹는 법, 보관 꿀팁까지 자세히 알려드립니다.✅ 1. 참나물 — 향긋함으로 밥맛 살리기참나물은 향긋하고 부드러워 여름철 대표 나물로 손꼽힙니다.효능: 피로 해소, 혈액순환 개선, 면역력 강화보관: 물기를 없앤 뒤 키친타월에 싸서 밀폐 용기에 보관 (2~3일 내 소비)참나물 무침 레시피끓는 물에 소금을 넣어 살짝 데친 후, 간장·다진 마늘·참기름·깨소금으로 간단히 무쳐 향긋한 밥반찬으로 즐기세요.💡 팁: 나물 비빔밥, 김밥 속 재료로도 활용해보세요!✅ 2. 미나리 — 여름 더위 잡는 해독 나물미나리는 .. 2025. 7. 22.
유행중인 아데노바이러스의 정의와 치료방법,예방법 안녕하세요. 건강알림마당 입니다.얼마전 아이가 다니는 어린이집에서 공지사항이라며 아데노바이러스 관련 안내문이 왔더라고요.코로나19 이후로 다양한 바이러스가 생기며 전염성 바이러스 예방에 더욱 관심들이 많아진 거 같습니다. 아데노바이러스(Adenovirus)는 전 세계적으로 흔히 발생하는 DNA 바이러스 중 하나로, 주로 호흡기 감염, 결막염, 위장염 등을 일으키는 대표적인 원인입니다. 1953년 군대 내 급성 호흡기 질환에서 처음 발견되었으며, 현재까지 50종 이상의 유형이 확인되어 있습니다.오늘은 아데노바이러스의 특징과 치료방법, 예방법에 대해 안내해 드리려고 해요.아데노바이러스의 구조적 특징DNA 바이러스: 돌연변이가 적고 비교적 안정적입니다.외피 없음: 알코올 소독에 강해 소독에도 일부 저항성이 있.. 2025. 7. 21.
마늘의 효능과 건강하게 섭취하는 방법, 주의방법 안녕하세요. 건강알림마당 입니다.우리나라 식탁에서 빠질 수 없는 식재료 중 하나가 바로 마늘입니다.김치, 각종 양념장, 국과 찌개, 볶음 요리까지 어디든 들어가는 마늘은 단순히 음식의 맛을 풍부하게 해줄 뿐만 아니라 예로부터 ‘천연 항생제’라 불릴 만큼 건강에도 탁월한 효과가 있는 식품으로 알려져 있습니다.오늘은 마늘이 우리 몸에 주는 놀라운 효능부터, 어떻게 먹으면 더 효과적으로 섭취할 수 있는지까지 차근차근 알려드릴게요.✅ 마늘의 놀라운 효능, 왜 꾸준히 먹어야 할까요?1️⃣ 강력한 살균·항균 작용마늘의 대표 성분인 알리신(allicin)은 강력한 항균, 살균 작용을 하는 것으로 유명합니다. 알리신은 마늘을 자르거나 으깨면 생성되며, 세균과 바이러스 활동을 억제해 각종 감염성 질환 예방에 도움이 됩니.. 2025. 7. 21.

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