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몸에 좋은 7종 베리류와 섭취방법 주의사항 안녕하세요. 건강알림마당 입니다.베리류는 전 세계적으로 ‘슈퍼푸드’로 불릴 만큼 영양소가 풍부합니다. 항산화 성분, 비타민, 식이섬유, 미네랄이 풍부해 몸의 면역력을 높이고 노화를 늦추는 데 도움을 줍니다.오늘은 많은 사람들이 사랑하는 대표적인 7종 베리류를 하나씩 살펴보고, 어떤 효능이 있는지 알아볼게요.🍓 몸에 좋은 7종 베리류, 왜 주목받을까요?✅ 블루베리 대표 항산화 베리항산화 성분 풍부: 안토시아닌이 다량 함유되어 있어 체내 활성산소를 제거하고 세포 손상을 막아줍니다.눈 건강: 안토시아닌은 눈의 피로를 덜어주고 시력 저하를 예방하는 데 도움을 줍니다.기억력 향상: 뇌 건강에 좋다고 알려져 있으며, 기억력과 집중력 향상에도 도움됩니다.심혈관 질환 예방: 혈관 속 콜레스테롤 산화를 억제하여 혈관.. 2025. 7. 16.
구강유산균의 뜻과 효능 섭취방법 주의사항 안녕하세요. 건강알림마당 입니다.요즘 많은 분들이 건강 못지 않게 관심 가지는 부분이 구강건강과 관리인데요.사실 구취는 양치만으로 완전히 해결되지 않는 경우가 많습니다.입냄새의 주원인은 대부분 입안 세균 때문인데, 입속 세균이 음식물 찌꺼기나 단백질을 분해하면서 황화합물 이라는 악취 성분을 만들어내기 때문입니다.특히 혓바닥 표면에 쌓이는 설태, 치아 사이에 남은 음식물, 치석, 그리고 잇몸질환이 주요 원인으로 꼽힙니다.이외에도 과도한 스트레스, 위장 문제, 구강 건조증 등도 구취를 악화시킵니다.오늘은 구강유산균에 대해서 알아보겠습니다.🦠 구강유산균이란 무엇인가요?많이 들어본 유산균은 대부분 장 건강에 좋은 균을 떠올리지만, 구강유산균은 입안 환경에 특화된 유익균입니다.대표적으로 솔브레비스(S. sali.. 2025. 7. 15.
전조증상이 없는 갑상선암 증상과 종류 징후 전조증상이 없는 갑상선암, 왜 무서운 걸까?안녕하세요. 건강알림마당 입니다.얼마전 배우 진태현님이 갑상선암 수술을 했다는 내용을 기사에서 접하게 되었는데요.갑상선암은 우리나라에서 특히 발병률이 높은 암 중 하나입니다.갑상선은 목 앞쪽에 위치한 나비 모양의 기관으로, 몸의 신진대사를 조절하는 중요한 역할을 합니다.문제는 갑상선암이 초기에는 대부분 전조증상이 거의 없다는 점입니다. 그래서 자신도 모르게 암이 자라고 있을 수 있다는 사실이 많은 사람들을 불안하게 만듭니다.왜 증상이 없을까?갑상선암은 비교적 진행이 느린 암에 속합니다. 갑상선 자체가 통증을 잘 느끼지 않는 장기이고, 혹이 작을 때는 주변 조직을 자극하지 않기 때문에 뚜렷한 통증이나 불편함이 나타나지 않습니다. 그래서 대부분의 사람들은 건강검진이.. 2025. 7. 14.
마비성 장폐색 증상, 원인, 예방, 치료법 안녕하세요. 건강알림마당 입니다.어제 개그맨 김영철님이 마비성 장폐색으로 입원했다는 기사를 접하고 마비성 장폐색이 어떤건지 궁금해서알아보게 되었는데요.오늘은 다소 생소한 용어인 마비성 장폐색의 증상, 원인, 예방, 치료법까지 설명해 드릴게요. 🚑 마비성 장폐색이란?마비성 장폐색은 장의 운동 기능이 마비되어 음식물이나 장내 가스가 정상적으로 이동하지 못하는 상태를 말합니다. 의학적으로는 마비성 장폐색(Paralytic Ileus)이라고 불리며, 기계적인 폐색(물리적으로 막힌 상태)과 달리 장근육의 운동 자체가 멈춘 것이 원인입니다.주로 복부 수술 후, 복막염, 중증 감염, 전해질 불균형(특히 칼륨 저하), 약물(마약성 진통제, 항콜린제 등) 등이 원인이 되어 발생합니다.정상적인 장은 연동운동(perist.. 2025. 7. 12.
꿀의 효능과 활용법-여름 건강관리, 피로회복, 다이어트 안녕하세요. 건강알림마당 입니다.꿀은 인류가 발견한 가장 오래되고 자연친화적인 건강식품 중 하나입니다.달콤한 맛으로 간식이나 디저트에만 쓰이는 줄 알지만, 사실 꿀은 건강 관리에 있어 강력한 효능을 가진 천연 영양제 역할을 합니다.특히 무더운 여름철에는 더위와 냉방기 사용으로 인해 면역력이 떨어지고 피로가 쉽게 쌓이기 때문에 꿀의 효과를 제대로 활용하면 일상 건강관리에 큰 도움이 됩니다.오늘은 꿀의 대표 효능과 함께 여름 건강관리, 피로회복, 다이어트를 위한 실질적인 꿀 활용법을 풍부한 예시와 함께 알려드립니다.여름 건강관리와 꿀무더운 여름에는 땀으로 수분과 미네랄이 빠르게 배출되어 탈수 증상이나 무기력증을 호소하는 경우가 많습니다.꿀은 이런 여름철 몸의 기운을 살려주는 대표적인 자연식품입니다. 꿀에 함.. 2025. 7. 11.
갈증 해소에 좋은 자몽의 효능과 섭취방법 여름철 갈증엔 자몽! 상큼한 건강 비법안녕하세요. 건강알림마당 입니다.무더운 여름철, 하루에도 몇 번씩 “아, 시원한 거 한 잔 마시고 싶다!”라는 말이 절로 나오죠.많은 사람들이 탄산음료나 아이스커피로 갈증을 달래지만, 의외로 이런 음료는 갈증을 더 심하게 만들기도 합니다.이럴 때 갈증을 해소하면서도 건강까지 챙길 수 있는 과일이 바로 자몽입니다.상큼한 향과 알싸한 쌉싸름함 덕분에 호불호가 갈리기도 하지만, 자몽이 가진 영양과 효능을 알고 나면 더 자주 찾게 될 거예요!여름철 자몽, 왜 좋을까요?🍊 1️⃣ 수분 보충과 갈증 해소자몽은 90% 이상이 수분으로 이루어져 있어 갈증 해소에 딱 좋은 과일입니다.게다가 수분뿐만 아니라 칼륨, 비타민C가 풍부해 땀으로 잃어버린 전해질을 보충해주고, 체내 수분 균.. 2025. 7. 10.

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