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여름철 가지의 효능과 맛있게 먹는 방법 안녕하세요.건강알림마당 입니다.여름이 되면 밭이나 마트에서 가장 쉽게 볼 수 있는 채소 중 하나가 바로 가지입니다.어릴 땐 저도 가지를 가지를 싫어했었는데 아이들도 잘먹고 신랑도 잘먹어서 가지전도 해먹고 자주 먹는편이거든요.요즘은 건강식품으로 다시 주목받으면서 다양한 요리법도 함께 인기를 얻고 있죠.가지는 보랏빛 색감 덕분에 식탁을 화사하게 만들어줄 뿐만 아니라, 몸에 좋은 영양 성분이 가득 들어있어 여름철 건강 지킴이로도 손색이 없습니다.가지의 대표 효능1️⃣ 몸 속 열을 내려주는 청량 채소가지는 대표적인 열을 내려주는 채소로 알려져 있습니다.옛날 한의학에서도 가지는 더위로 인한 몸의 열을 식히고, 갈증을 덜어주는 식재료로 활용되어 왔습니다.습하고 무더운 여름철에 몸속에 쌓이기 쉬운 열과 노폐물을 배출.. 2025. 7. 10.
중년이라면 꼭 알아야 할 코엔자임Q10 이야기 중년이라면 꼭 알아야 할 코엔자임Q10 이야기안녕하세요. 건강알림마당 입니다.아이 둘을 낳고 40대가 넘어가며 몸의 변화를 몸소 느끼고 있는데요.평소 같으면 금방 회복되던 피로가 쉽게 사라지지 않고, 가벼운 활동만 해도 숨이 차거나 기운이 빠지는 걸 경험해본 분들이 많을 거예요.특히 40대 이후부터는 ‘심장이 두근거린다’, ‘조금만 움직여도 지친다’, ‘왜 이렇게 쉽게 피곤하지?’ 같은 말이 부쩍 늘어납니다.사람들은 흔히 체력이 떨어진 건 나이가 들어서라고만 생각하지만, 그 속을 들여다보면 코엔자임Q10의 감소라는 숨은 원인이 있습니다.🔬 코엔자임Q10이란 무엇인가요?코엔자임Q10은 우리 몸의 거의 모든 세포에 존재하는 지용성 비타민 유사 물질입니다.이름은 조금 낯설 수 있지만, 우리 몸에서 하는 일은.. 2025. 7. 10.
한여름밤의 숙면 비법, 열대야 이기는 음식 이야기 안녕하세요. 건강알림마당 입니다.이제 7월 시작한지 얼마되지 않았는데 무더위로 잠못 드시는 분들 많으시죠?저 역시도 너무 더워 입맛도 없고 갈증만 나는데요.한밤중에도 식지 않는 더위로 인해 수면의 질은 떨어지고, 피로는 누적되어 다음 날까지 컨디션이 영향을 받게 됩니다.특히 열대야가 이어지면 신체 리듬이 깨져 면역력 약화, 집중력 저하, 식욕 부진 등 각종 문제로 이어질 수 있는데요.이럴 때는 실내 온도와 환경을 관리하는 것도 중요하지만, 매일 먹는 음식으로 체온을 낮추고 몸과 마음을 진정시켜주는 방법도 큰 도움이 됩니다.오늘은 열대야로 지친 몸을 회복시키고, 숙면을 돕는 음식들을 카테고리별로 더 깊이 있게 알려드릴게요. 🥒 1. 체온을 낮춰주는 음식열대야의 가장 큰 원인은 밤에도 떨어지지 않는 체온입.. 2025. 7. 10.
여름철 오이 시원하고 건강하게 즐기는 방법 안녕하세요. 건강알림마당 입니다.무더운 여름이 되면 유난히 손이 자주 가는 채소가 있죠. 바로 ‘오이’입니다. 아삭아삭 시원한 식감과 풍부한 수분 덕분에 갈증 해소는 물론, 피부 건강과 체온 조절에도 도움을 주는 오이는 여름철 대표 건강 식재료로 사랑받고 있는데요.오늘은 오이를 더욱 건강하고 맛있게 섭취하는 방법을 알아보려 합니다.올여름, 오이를 더 똑똑하게 즐겨보세요!1. 오이는 꼭 깨끗이 세척해서 섭취하세요.오이는 껍질째 먹는 경우가 많기 때문에 농약이나 이물질을 꼼꼼히 제거하는 것이 중요합니다.흐르는 물에 여러 번 씻어주고,굵은 소금을 이용해 표면을 문질러 세척하면 농약과 불순물 제거에 효과적입니다.세척 후에는 바로 먹거나, 물기를 제거한 뒤 보관하는 것이 좋아요.2. 생으로 먹을 때 영양 손실.. 2025. 7. 9.
슬로우조깅의 원리,효과,운동 주의사항 안녕하세요. 건강알림마당 입니다.오늘은 이름부터 낯설지만, 해보면 "이런 게 있었어?" 싶을 정도로 매력적인 운동, 슬로우조깅(Slow Jogging) 에 대해 이야기해보려고 해요.운동을 하고 싶지만 체력이 부족하거나, 격렬한 운동은 부담스러운 분들께 슬로우조깅은 최고의 입문 운동이 될 수 있습니다.🧐 슬로우조깅이란?슬로우조깅은 말 그대로 천천히 달리는 운동이에요. 보통 사람들은 조깅이나 런닝이라고 하면 땀을 뻘뻘 흘리며 숨이 차오를 정도로 달리는 걸 떠올리는데요, 슬로우조깅은 그와 정반대입니다.일본의 운동생리학자 히로아키 타나카 박사가 개발한 개념으로,“미소 지을 수 있는 페이스(Niko-Niko pace)”, 즉 웃으면서 대화할 수 있을 정도로 여유로운 속도로 달리는 운동을 말합니다.✔ 슬로우조깅의.. 2025. 7. 1.
여름철 보리수의 효능과 섭취방법 한눈에 알아보기 안녕하세요. 건강알림마당 입니다.오늘은 조용히 자연 속에서 자라지만, 알고 보면 건강에 좋은 효능을 가득 품고 있는 열매, 보리수에 대해 이야기해보려 해요. 혹시 ‘보리수’ 하면 불교에서 나오는 나무를 떠올리셨나요?사실 우리가 식용으로 먹는 보리수는 조금 다르답니다.생소하지만 꼭 한번쯤 알아두면 좋을 보리수의 효능과 활용법, 지금부터 자세히 알려드릴게요!🌿 보리수란 어떤 식물일까요?보리수는 보통 6월에서 7월 사이에 열매가 맺히며, 작고 붉은 열매가 포도송이처럼 달려 있는 모습이 인상적인 나무예요.정확한 명칭은 보리수나무 또는 보리수열매, 학명은 Elaeagnus umbellata로, 흔히 앵두나무와 헷갈리기도 하는데요, 보리수는 앵두보다 조금 더 작고, 열매에 점박이 무늬가 있으며 살짝 떫은맛이 나는.. 2025. 6. 30.

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